O suco detox vem à mente toda vez que exageramos na comida, nos sentimos acima do peso, estamos fazendo aquele treino pesado, queremos melhorar a imunidade ou mesmo quando estamos com o intuito de mudar nossos hábitos para mais saudáveis.
Se você chegou até aqui imagino que este seja seu caso. Então, já vou lhe dando a primeira dica: Se não tiver, compre um liquidificador. Um Mix até serve mas o liquidificador é muito melhor.
A segunda dica importante é não coar o suco. É por isso que o liquidificador é uma dica anterior (rs). Assim como os nutrientes do seu suco detox, as fibras também são muito benéficas neste tipo de alimentação.
Certamente emagrecer é importante e um dos principais motivos porque as pessoas buscam o suco detox. Mas, por outro lado, ele também pode ser usado com outros propósitos como melhorar sua carga energética após o treino, uma limpeza mesmo do seu organismo, entre outros.
Finalmente, para que tenhamos total segurança na escolha do nosso suco detox, separamos duas nutricionista de sucesso na internet. A Patrícia Leite e a Thaisa Leal mostrarão várias receitas e ingredientes que você poderá variar e principalmente como cada uma delas lhe ajuda.
Receita de Suco Detox para Perder Barriga
A própria Patrícia Leite já diz no início do vídeo que não existe milagre para emagrecer. O suco ajudará o organismo a reagir da melhor forma, a aproveitar bem os nutrientes e estimular as funcionalidades naturais, mas você tem que se cuidar.
Ingredientes do suco detox:
- 1 pepino;
- 200 ml de água;
- 2 folhas de couve;
- 2 maçãs;
- 1 limão;
- Folhas de hortelã.
Rendimento:
2 porções, cada uma com 68 calorias, 17g de carboidratos (4g de fibras), 1g de proteínas e 0g de gorduras, aproximadamente.
Livros da Patrícia Leite:
Suco Verde para Emagrecer – 10 Super Alimentos Detox
Neste vídeo a Patrícia Leite faz uma lista e dá muitas dicas de ingredientes para seu suco detox. Acima de tudo você verá para que cada um deles serve e como combina-los. Assista até o final porque tem muita informação importante.
5 Receitas de Suco Detox | Suco verde, Suco rosa…
Neste vídeo a nutricionista Thaisa Leal apresenta com toda sua simpatia, 5 receitas de suco detox provando, antes de tudo, que esse suco não precisa ser verde, ou seja, existem combinações que não terminam com essa cor mas são tão bons como qualquer outro.
Logo depois do vídeo você encontra os ingredientes de todos os sucos. Vamos assistir?
Suco Verde Detox:
- 1 maçã;
- 1 rodela de gengibre;
- Suco de meio limão + as raspas dele;
- Suco de 1 laranja;
- 1 folha de couve;
- Um pouco de salsa;
- Água de coco.
Smoothie Detox:
- Manga congelada;
- 1 a 2 rodelas de abacaxi;
- 1 folha de couve;
- 1 pedaço de aipo;
- Suco de meio limão;
- 1 colher de linhaça dourada;
- Água de coco ou normal.
Suco Rosa Detox:
- Frutas vermelhas congeladas ou qualquer outra fruta;
- Limão- raspas e o suco de meio limão;
- 1 rodela de gengibre;
- 1 castanha do Pará;
- 1 colher de spirulina;
- Água de coco.
Abacate Fresh:
- 1/4 de abacate ou 1/2 avocado;
- 1/2 limão;
- 1 rodela de gengibre;
- 1 porção de goji berry;
- Leite vegetal, iogurte natural sem açúcar, whey protein com água ou água de coco.
Suchá Detox:
- Chá verde;
- 1 rodela de abacaxi;
- Folhas de hortelã;
- 4 gotas de própolis.
Conclusão:
O suco detox e não milagroso e não faz nada sozinho. Assim como tudo mais na vida precisamos nos ajudar com exercícios físicos e hábitos saldáveis. Você pode gostar também de ver como usar o capim limão no detox, outras opções com gengibre ou horetelã, ou ainda os smoothies que separamos aqui.
Para ajudá-lo nessa tarefa separamos algumas receitas diferentes de bolo de cenoura para você comer seu docinho sem quebrar as regras. Mas se você exagerou na feijoada, quem sou eu pra te condenar (rs).
